Cuando el guion se rompe: Cómo surfear la crisis sin morir en el drama
- Osval Orduña
- hace 2 días
- 4 min de lectura
Por: Osval Orduña y Angelica Enciso
Siempre he creído que las mejores conversaciones nacen de la improvisación. En nuestro podcast, Fuera de Script, Angélica Enciso y yo solemos decidir el tema apenas unos minutos antes de encender los micrófonos. Queremos que sea eso: un cafecito, un chismecito de la vida real. Y en nuestro último episodio, pusimos sobre la mesa una realidad inevitable: ¿Qué hacemos cuando el guion de nuestra vida se rompe en mil pedazos?
A todos nos ha pasado. Te despiden del trabajo, se termina una relación, llega una enfermedad o la pérdida de un ser querido. De pronto, el script que seguías en automático de 8 de la mañana a 6 de la tarde desaparece. Llega la ansiedad, te sientes traicionado, el panorama se nubla y parece que el mundo entero se detiene.
Ahí es exactamente donde entramos nosotros como coaches. Ojo, hay que dejar algo muy claro desde el inicio: si la emoción es demasiado grande, si detectamos depresión o ansiedad generalizada, el camino es con los especialistas de la salud mental. Los psicólogos y terapeutas hacen un trabajo indispensable. Pero cuando lo que necesitas es volver a tocar base, ver dónde estás parado y armar un plan de acción, el coaching es tu mejor aliado.
El drama mexicano y la trampa del "¿Por qué a mí?"
Como bien decía Angélica en la sesión, los mexicanos tendemos un poquito al drama. Quizás crecimos viendo demasiadas telenovelas con la mamá o la abuelita, pero cuando nos pasa una catástrofe, solemos irnos a los absolutismos: "Todo es mi culpa", "Siempre me pasa lo mismo", o creemos que porque una parte de nuestra vida se rompió, toda nuestra realidad está jodida.
Cuando estás atrapado en ese bucle, la pregunta automática que te haces es: ¿Por qué a mí?
Déjame decirte algo con total honestidad: deja de preguntarte el porqué. A veces las cosas simplemente pasan. El universo es sabio y tal vez haya un para qué en el big picture, pero puede que nunca lo veas en esta vida. Preguntarte el por qué es desgastante y te paraliza en el papel de víctima. El verdadero cambio de enfoque ocurre cuando te preguntas: ¿Qué puedo hacer con esto que me está pasando hoy? ¿Qué ventaja o aprendizaje puedo sacar de aquí? Eso es pasar del drama a la acción.
Dos herramientas para recuperar el control
En mi práctica de consultoría de talento y outplacement (o búsqueda de empleo, para no ponernos tan rimbombantes), siempre incluyo sesiones para ver cómo están mis coachees emocionalmente. Es imposible sembrar éxito en un campo saturado de frustración. Por eso, Angélica y yo compartimos dos herramientas que te pueden rescatar cuando sientas que perdiste el rumbo:
El Modelo GROW (Meta, Realidad, Opciones, Voluntad): Consiste en mirar tu situación de forma objetiva, sin telenovelas mentales. ¿Cuál es mi realidad actual? ¿Qué opciones tengo (Opción A, Opción B, pedir chamba, darme un break)? Y finalmente, tener la voluntad de dar el siguiente paso.
El Semáforo de Influencia: Esta es una de mis herramientas favoritas. Te ayuda a no dar vueltas en círculos como Dory en Buscando a Nemo.
Verde: Lo que depende 100% de ti (Tu actitud, tu carácter, tus acciones). ¡Enfócate aquí!
Amarillo: Lo que puedes influir, pero no decides (Cómo se toma la noticia tu familia, tus redes de contacto).
Rojo: Lo que está fuera de tu alcance (Que la empresa que te despidió te vuelva a contratar, el qué dirán). Si está en rojo, ni te desgastes.
El "Rompecabezas del Bienestar" y la higiene mental
Hace unos años, cuando estaba en la carrera de economía, hice una investigación sobre lo que la academia llama bienestar subjetivo (lo que comúnmente conocemos como felicidad). Descubrí que el bienestar es un rompecabezas de nueve piezas interconectadas: vida espiritual, medio ambiente, vida intelectual, vida social, vida familiar, salud, dinero, trabajo y libertad personal.
Cuando entramos en crisis —por ejemplo, al perder el empleo— pensamos que se arruinó todo. Pero si logras ver el panorama completo, te darás cuenta de que quizás perdiste la pieza del trabajo y el dinero, pero tus piezas de salud, familia o libertad personal están intactas o incluso pueden mejorar. Apóyate en lo que sí está equilibrado para rescatar lo que se cayó.
Finalmente, Angélica nos dejó un consejo maravilloso para vaciar el "bote de basura" mental y evitar el burnout: escribe a mano. Cuando discutes con alguien en tu cabeza media hora después de que el conflicto terminó, estás viviendo en un problema imaginario. En la noche, toma papel y pluma y drena todo sin filtros, sin gramática, sin edición. Escribir a mano es más lento que pensar, lo que obliga a tu cerebro a procesar la emoción, a escucharte y a romper la catástrofe que te estás contando.
Mi regalo de conclusión
Si nunca has tomado una sesión de coaching, date la oportunidad. Es como llevar el carro a alineación y balanceo; te da la oportunidad de realinearte con lo que verdaderamente quieres y dejar de vivir por inercia.
Eso sí, busca un coach que te rete. Un buen coach no siempre te va a caer bien porque te va a hacer las preguntas incómodas que no te quieres responder (con respeto, claro, huyendo de ese positivismo tóxico y coercitivo de "si no duele no sirve").
Las respuestas ya las tienes dentro de ti. Solo necesitas a alguien que te ayude a limpiar el parabrisas para volver a ver el camino. No te conformes con el peso de la crisis; renueva tu mente, toma el sartén por el mango y decide qué vas a construir hoy con los pedazos que tienes en la mano.
¡Nos vemos en la siguiente sesión!
Y en tu empresa... ¿viven los procesos o solo llenan espacio en la nube? ¡Déjanos tus comentarios!
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Este artículo nace de las reflexiones compartidas en el podcast "Sin Script" junto a Osval Orduña y Angelica Enciso en cocreación con la IA para dar formato.
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